Hej, kochani! Jak możecie pewnie zauważyć coraz więcej osób próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywniej spędzać swój wolny czas. Do grona tych osób od kilku miesięcy wlicza się również moja osoba. Od jakiegoś czasu zamarzyły mi się ładne nogi i brzuch, dlatego postanowiłam wyrzeźbić swoją sylwetkę. Staram się często ćwiczyć w domu a gdy jest ciepło spędzać więcej czasu na spacerach, bieganiu i rolkach. Umieszczane w internecie metamorfozy dodatkowo mnie motywują. Skoro inni mogą to ja również. Każdy może coś w sobie zmienić jeśli tego naprawdę chce. Wiadomo z motywacją bywa różnie. I ja miewam słabsze dni i nie dam rady wziąć się za ćwiczenia, ale ważne jest, że się staram i nie odpuszczam. Oprócz upiększania swojej sylwetki ćwiczenia i zdrowe odżywianie mają inne zalety. Poprzez wykonywane ćwiczenia uwalniają się tzw.endorfiny, które poprawiają nam nastrój. Po treningu mimo wysiłku człowiek jest szczęśliwy. Jesteś smutny? Poćwicz!
Natomiast przerzucenie się na zdrową żywność i ograniczenie fast foodów oraz słodyczy zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych chorób m.in.: nowotworów. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie bardzo polecam zastąpienie ziemniaków kaszą jaglaną, dodawanie do jogurtów otręb i płatków owsianych oraz robienie kanapek oraz sałatek z rukolą.
Osobiście preferuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale słyszę, że dużo osób poleca także Mel B. Poniżej umieściłam dwa moje ulubione zestawy ćwiczeń z Ewą. Mam nadzieję, że każda z Was stara się aktywnie spędzać czas i się zdrowo odżywiać, ale pamiętajcie wszystko trzeba robić z umiarem! Trenujecie? Co Was motywuje?:) (zdjęcia źródło google)
![]() |
Kasza jaglana oczyszcza organizm z różnych toksyn i wspomaga odchudzanie. |
![]() |
Rukola jest bogatym źrodłem witamin, chroni przed nowotworami i zwiększa odporność. |
Zapraszam na mojego instagrama klik i snapchata:madaa98 :>
Polecam:
Świetnie,że tak motywujesz ludzi,ale powinnaś wspomnieć,że wszystko trzeba robić z głową ;) zdrowe odżywanie to 70% sukcesu ! :)
ReplyDeletehttp://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/
ja sama siebie motywuję, bo gdy długo nic ze sobą nie robię, to źle się czuję :)
ReplyDeletedziękuję za polecenie :)
http://triviaaboutme.blogspot.com/
Hej!
ReplyDeleteKiedyś próbowałam ćwiczyć, ale nic z tego nie wyszło. Mam po prostu słomiany zapał i jedyna moja aktywność fizyczna ogranicza się do lekcji W-F i do wyjścia ze znajomymi na rower raz na tydzień. A co do diety... Nie mogę żyć bez czekolady. :D
Pozdrawiam.
PS. Chciałabym cię też zaprosić do siebie:
we-are-a-broken-people.blogspot.com
Napisałaś, że lubisz muzykę rockową, więc mam nadzieję, ze mój blog dopadnie Ci do gustu. :)
Ja mam strasznego lenia :3
ReplyDeleteZajrzysz?
Gabrielle->Klik!
Prawda. Ja zawsze kiedy jestem zdenerwowana i mam ochotę rozwalić łeb o ścianę włączam ćwiczenia które są naprawdę wyczerpujące i ćwiczę. Wtedy wykonuję je z energią. Po czymś takim czuję się zdecydowanie lepiej :)
ReplyDeletememoraably.blogspot.com
Świetna motywacja ;)
ReplyDeleteMÓJ BLOG, zapraszam gorąco! ♡
MÓJ BLOG, zapraszam gorąco! ♡
Great post:) kiss
ReplyDeletehttp://denimakeup95.blogspot.it/
Też staram się być na diecie i ćwiczyć ale czasami mi to nie wychodzi. Motywacja jest najważniejsza ;)
ReplyDeletehttp://verczik.blogspot.com/
Great blog, love it!
ReplyDeletexoxo
amfiba
amfiba.blogspot.com
Ja ćwiczę już od ponad roku :D
ReplyDeleteMam prośbę: mogłabyś poklikać w linki chociaż do kilku rzeczy z CHOIES w najnowszym poście?
Napisz w komentarzu jeśli klikniesz, gdyż wylosuję kilka osób i podam linki do ich blogów w następnym poście. :)
alexandrak-blog.blogspot.com
Też zauważyłam, że teraz dużo osób chcę być 'fit' ale moim zdaniem to bardzo dobrze, każdy powinien dbać o siebie. Ja też osobiście zdrowo się odżywiam i ćwiczę dlatego bardzo lubię czytać takie posty :D
ReplyDeletehttp://magdalens-blog.blogspot.com/
Od razu po maturze zabieram się do ćwiczeń, bo bardzo to lubię :D
ReplyDeleteJa ostatnio zebrać sie nie mogę :)
ReplyDeleteŚwietny post może wspólna obserwacja ?
Mój kochany wfista wraca w tym tygodniu po długiej przerwie co dało mi kopa do rozruszania się, bo przez kilka miesięcy było z tym ciężko ;)
ReplyDeletebeneaththeblanket.blogspot.com
Obs/obs? :)
ReplyDeletebeautifulsees.blogspot.com
Powodzenia! Mi coś ostatnio motywacja zmalała..
ReplyDeletetry-to-touch-the-clouds.blogspot.com
Super post! Ja też ćwiczę z Chodakowską ;)
ReplyDeletehttp://jullia2452.blogspot.com/
Ja cwicze 'A6W', mówia ze pomaga w pozbywaniu sie zbednych kilogramów w krótkim czasie.
ReplyDeleteCzy to prawda? Nie wiem gdyz cwicze dopiero tydzien.
Cale te cwiczenia maja byc robione codziennie przez 48 dni, mam nadzieje ze przetrwam :)
Pozdrawiam
iza-izaa-blog.blogspot.pt
Ja najbardziej lubię ćwiczyć z Mel B ;) Trenuję od miesiąca, jest super :D
ReplyDeletezuziolandia1.blogspot.com
Motywująco, bardzo :) Ja ćwiczyłam dość długo z Ewą czy Mel, ale ostatnio ciężej mi się zebrać do tego. Staram się jednak zawsze znaleźć tą chwilkę, żeby zrobić chociaż tabatę, też daje efekty :) Lubię kaszę jaglaną, ale bardziej w wersji na słodko :D
ReplyDeletePozdrawiam :)
http://sloiczeknutelli.blogspot.com/
Staram się na co dzień jeść zdrowo, jogurty i owoce już dawno są głównymi składnikami moich posiłków. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia, mam nadzieję, że w wakacje będę mogła przeznaczyć na to więcej czasu :)
ReplyDeleteCLASSY PINEAPPLE [klik]
muszę się bliżej zaprzyjaźnić z rukolą;)
ReplyDeleteObserwujemy?;)
Great blog!
ReplyDelete<3
http://www.adelaacanski.com/
jem w miarę zdrowo, ale ciężko czasami ^^ :)
ReplyDeletehttp://nikoladrozdzi.blogspot.com/
Wielu rzeczy nie lubię, ale taka już jestem.
ReplyDeleteCiekawy blog!
weromar.blogspot.com
Mi to z trudem przychodzi, chyba nie mam dobrej motywacji ;/
ReplyDeletehttp://www.kreatywne24.blogspot.com/